Bantning, dieter och hur man går ner i vikt
Den här webbplatsen vill ge dig tips och information om hur man går ned i vikt. Vi hoppas att du hittar gnistan och motivationen för viktminskning genom att läsa vad vi skriver här. En viktig komponent i att gå ned i vikt är att man hittar en diet som passar för en själv. Därför går vi genom de vanligaste dieterna här.
Med sajtens viktindexräknare (BMI) kan du avgöra om du är överviktig och med kaloribehovräknaren kan du beräkna ditt kaloribehov. Du kan också komponera måltider med kaloriinnehållsräknaren.
Se Diet Produkter på Amazon för hjälp att komma ned i vikt!
Kom igång redan idag!
Om bantning
För vissa av oss är bantning avundsvärt lätt. För de flesta av oss är det tyvärr en ständig kamp med överskotts kilon. Här är några goda råd för hur du skall komma igång med din bantning och välja diet.
Läs mera »
Atkinsdieten
Atkinsdieten är en diet som fokuserar på att äta magert protein och grönsaker med låg stärkelsehalt, samtidigt som man undviker enkla kolhydrater som mjöl och socker. Genom att minska den glykemiska belastningen i kosten, hjälper den till att hålla blodsockernivån stabil och frisk. Teoretiskt sett leder den låga kolhydratintaget till att kroppen förbränner mer fett.
Läs mera »
Blodgruppsdieten
Blodgruppsdieten förespråkar att människor bör äta specifika livsmedel baserat på deras blodgrupp: A, B, AB eller O. Enligt dieten smälter matproteiner olika för varje blodgrupp, och om man äter fel proteiner kan det leda till en långsammare ämnesomsättning och potentiellt orsaka vissa sjukdomar.
Läs mera »
GI dieten
GI-dieten är en metod som använder sig av det glykemiska indexet för att klassificera livsmedel baserat på deras påverkan på blodsockernivån. Livsmedel rangordnas enligt hur snabbt de höjer blodsockret. Högt GI innebär en snabb ökning av blodsockret och frisättning av insulin, vilket kan leda till fettlagring, ökad aptit och viktökning. Genom att undvika livsmedel med högt GI kan man minska aptiten och främja viktminskning.
Läs mera »
Stenåldersdieten
Stenåldersdieten, även känd som paleo-dieten, betonar att äta mat från den paleolitiska eran, före jordbruket och djurhållningen. Målet är att återgå till en naturlig kost baserad på okonstlade livsmedel för att främja hälsan. Dieten inkluderar magert kött, fisk, grönsaker, frukt, nötter och frön, samtidigt som den undviker bearbetade livsmedel, tillsatt socker och mejeriprodukter.
Läs mera »
Kålsoppsdieten
Kålsoppsdieten är en kortvarig diet som fokuserar på att äta en mycket begränsad kost huvudsakligen bestående av kålsoppa under en veckas tid. Målet med kosten är att uppnå snabb viktminskning, och det påstås att man kan tappa cirka 5 kg under en vecka. Detta kan ses som ett snabbt sätt att förlora några extra kilo inför ett speciellt tillfälle eller liknande.
Läs mera »
Tretimmarsdieten
Tretimmarsdieten innebär att man äter små portioner var tredje timme under dagen. Syftet med dieten är att hålla ämnesomsättningen igång genom kontinuerligt ätande, vilket i sin tur skulle leda till ökad fettförbränning. Dieten tillåter alla typer av livsmedel, men med portionsrestriktioner. Dess försäljningsargument är att du kan bli av med bukfett utan att behöva ge upp dina favoriträtter eller följa ett intensivt träningsprogram.
Läs mera »
LCHF dieten
LCHF-dieten, som står för "Low Carb High Fat", innebär att man begränsar intaget av kolhydrater till en mycket låg nivå samtidigt som man ökar mängden fett i kosten. Detta leder till att kroppen går in i ketos, där den använder fettceller (ketoner) som en alternativ energikälla istället för kolhydrater.
Läs mera »
Grapefruktdieten
Grapefruktdieten är en diet där huvudfokuset är att inkludera grapefrukt eller grapefruktjuice vid varje måltid. Dieten har funnits i mer än 80 år och syftar till snabb viktminskning genom att begränsa det dagliga kaloriintaget till mindre än 1000 kalorier.
Läs mera »
Medelhavsdieten
Medelhavsdieten är baserad på traditionella matvanor från södra Italien, Kreta och Grekland. Den främjar färsk mat, grönsaker, frukt, olivolja, fisk, fågel och måttlig konsumtion av rött vin. Dieten betonar hälsosam viktminskning och kan ge fördelar som minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar och förbättrad kognitiv funktion. Det är viktigt att äta i måttliga portioner och njuta av måltiderna.
Läs mera »
Viktväktardieten
Viktväktardieten fokuserar på långsiktig viktkontroll genom förbättrade matvanor och en hälsosammare livsstil. Inget livsmedel är förbjudet, istället betygsätts livsmedel med poäng. För att gå ner i vikt måste man hålla sig under ett visst antal poäng för de konsumerade livsmedlen. Viktväktardieten inkluderar stöd och utbildning som centrala delar för framgångsrik viktkontroll.
Läs mera »
5-2 dieten
5-2 dieten är en typ av periodisk fasta där man äter normalt i fem dagar och fastar de resterande två dagarna. Dieten lovar viktminskning liknande andra lågkaloridietplaner och påstås också erbjuda andra hälsofördelar, såsom förbättrade blodvärden och en potentiellt längre livslängd. Dessutom hävdar anhängare av 5-2 dieten att den kan förbättra insulinkänsligheten och minska risken för vissa sjukdomar.
Läs mera »
Blodsockerdieten
Blodsockerdieten är främst inriktad mot personer med blodsockerproblem eller metaboliskt syndrom, men den kan också användas framgångsrikt för effektiv viktminskning. Dieten har i kliniska studier visat sig förbättra eller till och med helt reversera diabetes. Dieten fokuserar på att välja livsmedel som har lågt eller måttligt glykemiskt index, vilket betyder att de inte snabbt höjer blodsockernivåerna.
Läs mera »
Öl, pizza och glassdieten
Den här dieten går ut på att äta kalla livsmedel som glass och kall öl. Uppvärmingen av livsmedlen i kroppen förbrukar kalorier, vilket innebär att man går ner i vikt. Ju mer kalla livsmedel man äter, ju mer går man ned i vikt. Pizzan i dieten är en bonus för att göra den mer attraktiv.
Läs mera »
Bok om LCHF metoden
Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF-metoden av Ola Norrman är baserad på över ett decennium med LCHF. LCHF-metoden - Low Carb High Fat - är unik på så sätt att all vikt man förlorar består enbart av fett samtidigt som man äter lyxmat och aldrig är hungrig.
Läs mera »